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Spiel & Übungen - Referat



Inhalt:

-Spielplan „Dschungelfange“
-Übungen für Beine und Po
-Übungen für Arme
-Übungen für Bauch

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Spielplan: Dschungelfange

Die Materialen: 1 Balken, 1 Barren, 1 Bock, ca. 10 Bälle, 2 Bänke, 1 große Matte, ca. 15 Reifen, „hängende Seile“, 6 kleine Kisten, ca. 15 kleine Matten, 1 Mattenwagen, ca. 10 Seile (zum Springen)

Und so funktioniert es:
4 „Böse“ versuchen alle Einwohner im Dschungel zu fangen. Dabei müssen die Bösen
aufpassen keinen Fehler zu machen z.B.: tritt aus dem Reifen oder betrügt. Passiert
dies, dürfen die, die im Gefängnis waren, zurück in den Dschungel. Natürlich dürfen
auch die Einwohner im Dschungel keinen Fehler machen, denn sonst geht es ins
Gefängnis. Fängt der Böse einen Einwohner, muss dieser ins Gefängnis. Doch das
Gefängnis ist kein Luxus – dort wird gehüpft, geprellt…

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Übungen für Beine und Po:
5x Ausfallschritt zur Seite (je Seite)
5x Ausfallschritt nach vorn (je Seite)
Wanddrücken (max. 5 Minuten)

Übungen für Arme:
Sprosse heben (ca. 30 Sekunden)
Sprosse pressen (ca. 30 Sekunden)
5x einfache Liegestützen

Übungen für Bauch:
Diagonal-Marsch (ca. 2 Minuten)
Frontstütz (ca. 1 Minute)
5x Käfer (je Seite)

Dieses Referat wurde eingesandt vom User: QuiiietschEnti




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